Les taux d'obésité au Royaume-Uni ne cessent d'augmenter, et presque un quart des adultes sont maintenant classés comme cliniquement obèses; dans un avenir proche ce n'est susceptible d'entraîner une épidémie d'obésité conditions liées qui pèsera réel sur les services de la santé et avoir des effets graves sur la des individus concernés.
Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous vous mettez à risque de maladie cardiaque, d'AVC, le diabète, le cancer, l'ostéo-arthrite (même chez les non-poids les articulations portantes) et l'hypertension artérielle (haute pression). Perdre du poids peut aider à prévenir et contrôler ces maladies.
Vous avez peut être entendu parler d'un calcul appelé indice de masse corporelle, ou IMC. IMC utilise votre poids et votre taille afin de déterminer si vous êtes sous le poids, le poids correct, en surpoids ou obèses. Il existe de nombreuses calculatrices l'IMC sont offerts sur Internet - il suffit de Google pour "BMI Calculator" et vous trouverez un.
Si un calculateur d'IMC montre que vous êtes en surpoids ou obèses, vous bénéficierez de perdre du poids. méthodes de perte de poids rapide impliquant des boissons spéciales, les aliments, les suppléments, de pilules ou de "dé-drainant" souvent ne fonctionne pas du tout et, s'ils le font, les résultats sont temporaires.
Lors du démarrage de votre plan de perte de poids réalistes: vous fixer des objectifs réalistes, même si votre IMC est très élevé, vous pouvez réaliser de réels bénéfices santé en perdant 10% de votre poids corporel. Ne vous attendez pas à perdre une grande quantité de poids en un court laps de temps.
Ne pas se priver ou sauter des repas, ainsi que n'étant pas sain, il sera probablement pas vous aidera à perdre de poids. Le petit déjeuner est le repas le plus fréquemment sauté au Royaume-Uni, mais le petit déjeuner à sauter ne fera que vous avez faim en milieu de matinée et vous rendre plus susceptible de se livrer à des collations malsaines.
Buvez beaucoup d'eau, votre corps a besoin d'eau pour brûler les graisses et conserver les cellules hydraté.
Démarrer un plan d'exercices appropriés. Vous devriez choisir quelque chose que vous aimez faire et, surtout si vous n'êtes pas habitué à l'exercice régulier, commencer doucement.
Il existe de nombreux régimes alimentaires et des plans d'alimentation disponibles dont certains travaux, dont certains ne et d'autres qui peuvent avoir un effet néfaste sur votre santé. En décidant le bon plan pour vous, il est important de se souvenir qu'il n'ya pas de «baguette magique», le seul moyen de perte de poids est de brûler davantage de calories que vous consommez, soit par consommation de calories de moins, plus d'exercice ou une combinaison des deux .
Si vous pensez que vous pourriez être en surpoids ou obèses utiliser un calculateur d'IMC pour vérifier (vous aurez besoin de vous peser et mesurer votre taille) - si le calculateur d'IMC indique que vous êtes en surpoids ou obèses il n'ya pas meilleur moment que maintenant pour commencer une plus sain.
