Beaucoup de gens veulent une solution instantanée quand il s'agit de perdre du poids, comme pour une réunion ou un mariage. Mais la perte de poids trop rapide exerce une pression sur votre corps et provoque des ravages dans votre métabolisme. Toutefois, certaines personnes vont tenter de «fondre» au large de la masse par eux-mêmes meurent de faim ou de coupe calories au strict minimum (sauf si c'est une alimentation week-end prévu de désintoxication) de sorte que le conseil ici va vous montrer comment perdre le poids rapidement et sain.
L'eau partout
Pour perdre du poids rapidement et en bonne santé commence le matin en buvant un litre d'eau, de préférence avant le petit déjeuner, et un total de 3 litres par jour. Buvez l'eau la plus froide vous pouvez vous tenir, puisque vous allez utiliser une grande quantité de calories pour la réchauffer. Eau detoxes vous aussi, vous remplit, et rajeunit vos cellules. Pas mal pour une boisson sans calorie! Si vous n'aimez pas le goût de l'eau claire, vous pouvez ajouter le jus de citron, de lime ou d'orange sans sucre.
Obtenez votre exercice quotidien
Comment perdre du poids rapidement et sain exercice consiste à faire également intense, comme la course d'intervalle, l'aviron ou presses squat au moins trois heures par semaine. Alternez entre les exercices de cardio, trois fois par semaine et la musculation deux fois par semaine pour obtenir le maximum de votre séance d'entraînement. Assurez-vous de commencer par un entraîneur qualifié pour éviter les risques de blessure ou de surmenage.
Graze loin
Votre régime alimentaire est un élément important de la route à perdre poids rapidement et sain. Commencez à manger 5-6 petits repas chaque jour, avec un tiers chacun des protéines, de glucides et de légumes. On peut aussi manger des fruits à faible teneur en sucre comme les baies, de melons ou des pommes. N'oubliez pas que vous besoin d'un peu gras, trop, ils ont donc une petite poignée de noix ou une cuillerée à café d'huile d'olive dans vos repas.
Supplémentaire de l'aide et la thérapie du sommeil
Les suppléments peuvent aider, mais ils ne sont pas le seul moyen de perdre du poids rapidement et sain. Certains suppléments comme l'éphédra sont déjà illégal, mais L-Carnitine est actuellement considéré comme sûr pour être prudent au moment de choisir quel usage. Des alternatives naturelles sont le café noir (sans crème, sans sucre), forte de thé vert ou thé au citron sans sucre. Enfin, bien dormir est une très bonne façon de perdre du poids rapidement et en bonne santé. Mise entre sept à huit heures de repos stabilise vos hormones, vous rend moins faim, et vous donne suffisamment d'énergie pour passer la journée.
