Donc tu as sur la balance et décidé qu'il était temps de perdre du poids en ce moment: voici comment, une fois pour toutes!
Chaque année plupart d'entre nous la fête dure pendant les vacances - à partir de la saison froide, avec un somptueux festin de grâces et va droit à travers la Saint-Valentin chocolats. Maintenant que l'été est à nos portes, nous obtenons sur la balance pour la énième fois, avec une certaine consternation à la lecture. Il n'y a pas moyen de contourner cela - il est temps de perdre du poids maintenant. Disons que vous avez gagné 10 ou 20 livres. Sauf si vous êtes prêt au printemps pour une nouvelle garde-robe estivale dans une taille plus grande, sans parler de parader avec les pouces supplémentaires, c'est vraiment plus facile de faire un plan de régime. Il n'y a pas lieu de désespérer. Vous pouvez le faire.
Vous pouvez avoir essayé tous les régimes à la mode en vain. Vous savez ce qui fonctionne vraiment? Le bon sens et le bon état d'esprit! Gardez votre objectif bien en tête: vous voulez perdre du poids maintenant, sans te tourmenter avec des portions minuscules de nourriture que vous ne jouissent pas. Prenons donc un oeil à la construction d'un programme de régime qui fonctionne pour vous. Alors, allez-y!
Nous savons tous que les calories consommées sont la ligne de fond. Le problème avec la plupart des programmes et des recettes régime régime est que l'on vous donne menus strict, contenant souvent des aliments que vous n'avez même pas comme. Le résultat habituel est que vous finissez par me priver, avec la sensation de faim toute la journée et l'éventuelle «tomber du wagon et d'abandonner. C'est alors que commence la tricherie inévitable - un cookie ou deux ici et là, une boisson gazeuse non diète qui n'a pas satisfaisant que le sucre, ou de la barre chocolatée.
Pour commencer, faire une liste des aliments que vous aimez qui sont également sur la liste en bonne santé. Voici où le bon état d'esprit entre en jeu. Le sucre et les graisses sont parmi vos ennemis alimentaire à ce point. Pratiquement l'élimination de ces deux, c'est ce qui se passe pour vous permettre de perdre le poids maintenant, et non quelques mois sur la route.
Découvrez des cuisines différentes. menus méditerranéens et asiatiques et des plats de l'Inde sont généralement coeur sain, faible en calories, en utilisant des herbes aromatiques et épices pour le goût fabuleux.
Poissons et viandes maigres sont des aliments de régime convivial, et peut être consommé en généreuses portions qui fournissent les protéines dont vous avez besoin pour construire le muscle, sont satisfaisants et peuvent être préparés dans de nombreux non-engraissement façons, avec des garnitures de salsas, chutneys et des herbes qui font Ce plat vraiment délicieux et vous précipiter vers votre perte de poids fixé l'objectif. Essayez un citron, le gingembre ou sauce à l'orange qui vous laisse avec le sentiment que vous vraiment avec quelque chose, plutôt que d'un repas médiocre qui laisse votre palais vouloir.
Remplacer les pommes de terre en purée, frites françaises et d'autres parties d'amidon de haute avec un riz pilaf. Utilisez le bouillon de poulet pour cuire le riz et assaisonner avec des herbes fraîches comme le persil, la coriandre, la sauge (bon avec de la volaille), de l'aneth ou estragon (d'excellents ajouts pour les poissons).
Les fruits et les légumes sont les meilleurs amis de Dieter. Très peu d'entre nous assez de ces aliments. Sans suffisamment de fibres dans votre alimentation, vous êtes effectivement se tirer une balle dans le pied proverbiale, saborder votre objectif de perdre du poids maintenant. Préparer des plats de fruits frais de façon imaginative qui satisfont aux fringales de sucre. Ambrosia préparés avec du yogourt, fruits et Jello (MC) plats, coupes à fruits mélangés habillés avec des personnes non-laitiers garniture fouettée et les nectars de fruits sont savoureux toutes les alternatives à un morceau du gâteau.
En ce qui concerne les légumes, la salade d'un chef important en fait un dîner entrée c'est de remplissage, faible en calories et nécessite généralement plus de calories à brûler dans le processus de digestion des fibres insolubles que la salade contient, en gardant la digestion dans le bon ordre ainsi. Si vous voulez perdre du poids maintenant, mettre une salade du chef de votre dîner menus 2-3 fois par semaine. L'amant salade peut se permettre de mettre un joli non-alimentation pansement sur cette salade. vinaigrettes à l'italienne, graines de pavot et grillées sur le feu vinaigrettes poivron rouge sont juste un peu de choix bonne.
Il ya deux autres choses essentielles à la perte de poids désormais programme: de l'eau en quantités abondantes et un exercice quotidien. Une autre recommandation est une complète multi-vitamines et minéraux. Demandez à votre médecin pour obtenir des conseils sur des marques particulières. Attendre au moins deux heures entre votre dernière tasse de café du matin et de prendre votre supplément, comme des lavages à la caféine vitamines solubles dans l'eau.
Lorsque vous voulez perdre du poids maintenant, utiliser ces directives pour faire vos menus et vous débarrasser de ces kilos en trop, de sentir et une belle apparence et économiser les frais d'achat d'une armoire vous ne voulez pas!
