Il semble que chaque jour une nouvelle façon de perdre du poids est introduit. Il peut être un plan nouveau régime ou un supplément nouveau régime. Il est un fait que nous sommes obsédés par notre poids pour que ces nouveaux produits ont certainement un marché. Chaque fois qu'un nouveau produit sort il gagne rapidement une large audience. Mais ya des gens sauter sur le train en marche parce qu'il fonctionne ou juste parce que des promesses?
Il semble parfois que des aides de régime a beaucoup qui entrent sur le marché trop vite avant le test réel pour les résultats à long terme et les effets secondaires. Combien de fois avons-nous vu pilule hier alimentation chaude être retiré du marché et interdits en raison d'effets secondaires nocifs? Se souvenir de Fen-Phen? Ce fut la sensation plus chaude alimentation pour frapper le marché et les médecins ont été innombrables prescrire la combinaison de leurs patients qui voulaient perdre du poids. Le problème avec la drogue a été le fait que les gens repris les kilos perdus et même plus. Puis plus loin sur la route, il a découvert que Fen-Phen effectivement causé des problèmes cardiaques chez les patients ayant pris le médicament.
Il ya beaucoup de risques impliqués dans la prise des suppléments diététiques ou en utilisant un plan de régime qui restreint considérablement les calories. En plus de mettre votre santé en danger, ils ne vous apprend pas à manger parties saines et changer vos habitudes pour vous maintenir le poids. L'un des plus grands problèmes de perte de poids ce le fait que les gens ne peuvent pas maintenir la perte de poids après ils s'en vont le régime alimentaire. La seule chose qui vous aidera à perdre du poids de façon permanente est d'apprendre à contrôler votre alimentation.
Alors, comment voulez-vous prendre le contrôle de votre poids sans avoir recours à des suppléments diététiques et régimes à la mode? Il est en fait assez simple. Maintenant, gardez à l'esprit que les principes de la perte de poids saine ne vous fera pas de baisse de 10 livres en une semaine. Cependant, vous serez généralement perdre du poids à un rythme de une à trois livres par semaine et il y aura perte de poids permanente.
La première chose que vous devez faire est d'analyser vos habitudes alimentaires actuelles. Tenez un journal alimentaire pendant une semaine et puis voir ce qu'il vous montre. Il est important de noter tout ce que vous mettez dans votre bouche pour cette semaine. Beaucoup de personnes prennent du poids en raison de BLT - piqûres, lèche, et les goûts! Rechercher des tendances telles que certains moments vous semblez plus collation ou les types d'aliments dont vous rêvez.
Si vous trouvez des moments où vous avez tendance à grignoter quelque chose de plus substitut, au lieu de manger. Peut-être faire une promenade ou de démarrer un nouveau passe-temps. Assurez-vous d'avoir des collations saines autour de la maison au lieu de snacks sucrés ou salés.
Un des plus grands coupables quand il s'agit de gain de poids est la taille des portions. Considérez prenant la moitié de ce que vous faites habituellement quand il est temps de manger. Une autre astuce consiste à utiliser des assiettes à salade au lieu d'assiettes pour votre repas. Il faut moins de nourriture pour remplir un petit aliments de sorte que vous pensez que vous mangez plus lorsque vous ne sont pas vraiment. Lisez ce qui constitue une partie quand il s'agit de la portion. Vous serez surpris de voir combien une partie est plus petite que ce que vous mangez normalement!
L'exercice est un facteur important dans la perte de poids permanente. L'exercice contribue de plusieurs façons différentes. Tout d'abord, quand vous vous exercez vous ne semblez pas avoir envie les collations malsaines comme vous avez utilisé pour. Peut-être qu'elle a quelque chose à voir avec le fait que tu ne veux pas défaire tout le travail que tu fais! deuxième exercice, l'exercice de musculation particulier comme la musculation, aide à renforcer les muscles et les muscles brûlent plus de calories au repos que la graisse. Par conséquent votre corps aura naturellement un métabolisme plus élevé. Troisièmement, votre corps brûle des calories que vous vous entraînez et continue de les brûler à un taux plus élevé pour une période de temps après la fin de l'exercice. Combien de temps vous le corps continue à brûler à la plus élevée taux dépend du type d'exercice que vous faites et pour combien de temps, mais il aide encore de graver des matières grasses.
Perdre du poids sans l'aide de régimes à la mode et de substances nocives est possible. Vous serez sain et maintenir le poids plus si vous le perdez en modifiant votre style de vie. Faire un changement permanent dans vos habitudes alimentaires et l'exercice, et vous deviendrez maigre et saine!
