Descendre de la roue de hamster
Une autre année s'est écoulée et vous êtes toujours à la recherche de moyens d'alimentation et être en bonne santé. Que se passe t-il Vous essayez alimentation après le régime alimentaire et vous non plus n'arrive pas à rester avec elle et totalement tomber du wagon, ou vous êtes vraiment "bon" sur le régime alimentaire, mais vous ne perdez pas de poids. Ainsi, vous obtenez frustré et décide de manger, car à quoi bon de toute façon? Beaucoup de personnes à la diète passer par ce dilemme. Alors, comment voulez-vous descendre la roue de hamster?
Attitude Adjustment mentale
Donc, vous voulez sortir du manège et de perdre le droit du poids? La première chose à rappeler est que vous n'êtes pas sur un régime alimentaire. Vous avez arriver à sortir cette mentalité régime de votre tête si vous voulez réussir à la perte de poids permanente. Les régimes sont quelque chose que vous allez sur et en dehors. Qu'est-ce que vous cherchez est de descendre du manège et arrêter le yo-yo. Commencez à penser à votre façon de manger comme un changement de mode de vie par opposition à un régime alimentaire. Cela peut paraître effrayant au début, mais une fois que vous avez eu une adaptation mentale, vous verrez que votre nouvelle approche de la perte de poids vous permettra de régime et être en bonne santé pour la vie.
Commençons par le commencement - Que mangez-vous?
Que mangez-vous et quelle part de ce que tu manges? Vous ne pouvez pas peut-être perdre du poids si vous n'avez aucune idée combien de nourriture vous sont offerts sur une base quotidienne. Commencez par acheter un petit carnet et commencez à écrire à vos repas. Au début, cela semble difficile, mais je vous assure, une fois que vous prenez l'habitude d'écrire votre nourriture pour la journée, vous serez étonné de constater combien la discipline que vous développez dans vos habitudes de manger. Ne vous contentez pas d'écrire ce que vous mangez à planifier vos repas dans ce petit carnet. Plan combien il vous allez manger. Par exemple, tous les jours, j'écris pour le petit déjeuner, je vais avoir 6 oz de blanc d'œuf, et 1 pomme. Puis dessous, j'écris ce que je prévois d'avoir pour le déjeuner et le dîner.
Pick faible teneur en gras des protéines maigres
Le moyen le plus rapide pour perdre du poids est de manger des aliments riches en fibres et protéines maigres. Laissez le riz, les pâtes, la farine et des produits. Ils font grossir. Si vous avez faim, mangez des protéines couplées avec des fruits pour le conjurer. Vous vous sentirez plus forte et moins endormis que si vous mangez du riz ou des pâtes. L'exercice est un Must La clé pour perdre du poids et le garder hors d'exercice est conforme. L'exercice augmente votre métabolisme. Un métabolisme élevé brûle les calories rapidement. Vous voulez également d'intégrer la formation résistance. L'entraînement en résistance (musculation) vous permettra de construire le muscle maigre. Les muscles brûlent des graisses, même au repos! Il est préférable de rejoindre un gymnase et trouver un entraîneur personnel pour vous guider, vous pouvez facilement vous blesser avec des poids s'ils ne sont pas manipulés correctement. Vous pouvez régime et être en santé pour le reste de votre vie si vous choisissez.
