Le principe fondamental de tout programme de perte de poids est de brûler plus de calories que vous prenez dans la vie quotidienne. Le respect de ce bien une, vous aurez toujours le succès avec la perte de poids. Toutefois, la question demeure: Combien de calories que je peux manger et encore perdre du poids? Cette question est très importante parce que le corps de chacun est différent et donc, chaque réponse sera différente pour chaque individu.
Il ya une formule assez courante qui nous mène à la réponse à cette question. Vous souhaitez analyser la quantité d'activités que vous faites. Avez-vous un travail à horaire? Avez-vous un emploi qui vous oblige à rester debout toute la journée? Une fois que vous avez répondu à ces, vous prenez votre poids actuel et faire un peu de mathématiques. Supposons que vous êtes dans votre 30 et pèse 180 livres. Vous avez actuellement un mode de vie assez active, travaillant à trois reprises par semaine avec un emploi modérément actifs. Si tel est le cas, vous allez prendre votre poids de 180 et le multiplier par un taux de base de 12. 180x12 = 2160 calories. Cette équation signifie que, pour maintenir votre poids actuel, tout en gardant votre activité actuelle, vous devriez consommer 2160 calories par jour.
Cependant, notre question initiale demeure: «Combien de calories que je peux manger et encore perdre du poids?" Le taux de perte de poids sans danger est de perdre une livre par semaine. Un total de 3500 calories est égal à £ 1. Par conséquent, vous devez Brûler ou ne pas consommer cette quantité de calories. Dans cet esprit, vous voulez réduire votre apport calorique quotidien par 500 calories (500 calories ou sensation de brûlure plus que d'habitude dans votre travail sur le régime). Si nous reporter à notre équation actuelle, nous constatons que
180x12 = 2160-500 = 1660 calories
Nous pouvons donc conclure que, dans le but de maigrir vous devez consommer un total de 1660 calories par jour pour perdre une livre par semaine.
Bien que la détermination de combien de calories je peux manger et encore perdre du poids, nous devons nous rappeler un point essentiel de la base multiplicateur identifiés ci-dessus. Si vous avez un plus grand travail à un régime ou un emploi plus active, ce nombre sera plus élevé. Inversement, si vous ne fonctionne actuellement pas du tout et ont un mode de vie sédentaire, cette base de multiplicateur sera plus faible. N'oubliez pas que ne pas prendre suffisamment de calories en peut nuire à vos objectifs de perte de poids. Si vous essayez d'accélérer le processus de perte, la privation de nourriture n'est pas la voie à suivre.
Dans l'ensemble, la solution simple est de prendre moins de calories que dans laquelle vous travaillez avec votre corps. Revenons donc à répondre à notre question initiale - Combien de calories que je peux manger et encore perdre du poids? Analyser votre activité, connaître votre poids actuel et faire le calcul. Il est aussi simple que cela!
