Vous n'avez pas besoin de dépenser une petite fortune en vue de perdre du poids. Les grandes entreprises vous feront croire le contraire, car il y aura toujours un produit qu'ils vont essayer de vendre. Mais obtenir un corps sain peut également être obtenu en ne dépensant pas d'argent, et voici comment faire:
1. Tenez un journal alimentaire. Un journal vous permet de suivre ce que vous mangez, combien vous mangez et pourquoi vous avez choisi les aliments spécifiques. Cela peut mieux pour vous montrer vos progrès et s'il ya des domaines que vous devez améliorer. Vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent pour le voyage. Un carnet située autour de la maison feront l'affaire.
2. Apprenez à lire les étiquettes. Il est très important pour vous de savoir ce que contient chaque aliment quand il s'agit de la nutrition. Si vous voulez perdre du poids, vous devez surveiller votre apport en calories et vous ne pouvez pas le faire si tu ne sais pas comment lire les étiquettes nutritionnelles. Au lieu de dépenser de l'argent sur des conseils professionnels à apprendre à lire les étiquettes par vous-même.
3. portions de contrôle. Il est très difficile de perdre du poids si on ne contrôle pas la quantité de nourriture que vous mangez. Un des meilleurs moyens de potion votre nourriture est de le mesurer avec une tasse, et chacun devrait avoir une tasse située autour de la maison. Un peu d'aliments, tels que la viande, ne peut pas être mesurée avec une tasse, mais vous n'avez pas besoin d'une échelle de poids de la viande. Au lieu d'utiliser la règle empirique suivante en mangeant de la viande: votre plaque doit être divisée en 3 parties égales, de la viande, les légumes et les grains entiers.
4. Inscrivez-vous pour un compte sans calorie. Comme mentionné précédemment, afin de perdre du poids, vous devez également de diminuer votre consommation de calories. Une calculatrice nombre de calories vous permettra de calculer votre consommation quotidienne et combien de calories vous avez besoin de consommer si vous voulez perdre du poids.
5. Ne pas boire de boissons. Vous serez étonné de voir combien de calories boissons contiennent des rafraîchissements. Certaines de ces boissons contient autant de calories que d'un repas complet. Sans oublier tout l'argent que vous économisez plus de temps en évitant de le dépenser sur ces «sucres liquides". Il est aussi une bonne idée pour réduire votre consommation d'alcool. Le médecin recommande un verre de vin rouge par jour, mais assurez-vous de rester là. Cela permettra non seulement améliorer votre santé mais aussi vous faire économiser de l'argent.
