Les trois premières lettres du mot DIET sont DIE. Désagréable que cela puisse être, perdre du poids est la deuxième année les plus populaires du Nouveau-résolution de l'année après année-out. Nous pensons qu'il est prudent de supposer que c'est une grande raison hauts listes année après année parce que soixante-quinze pour cent des gens lèvent les bras dans la défaite, après un mois ou deux de prendre leurs résolutions. Faire de cette année, vous le font vraiment bonne sur votre objectif de perdre du poids non désirées, ou tout simplement pour se remettre en forme. Le processus ne doit pas être douloureux. Tant que vous prenez des mesures cohérentes tous les jours, alors même petits pas s'additionner.
Sarah résolutions sur «Le pouvoir du phrasé positives et négatives" résolutions, et en particulier liés à la perte de poids, ont tendance à se concentrer sur le négatif (arrêter de manger comme une vache, d'éliminer votre prodigalité) plutôt que le positif. Je ne sais pas pour vous, mais pour une raison quelconque, quand je me dis que je ne peut pas ou ne devrait pas faire quelque chose de mon cerveau décide de mettre en place une lutte, passivement vouloir faire le contraire de tout ce que j'ai choisi de lutter pour . N'est-il pas fou comment cela fonctionne parfois? Ainsi, cette année, je suis en train une nouvelle tournure à la chose résolution dans son ensemble. Au lieu de venir avec une liste de "Je ne vais pas" déclarations que j'ai décidé de compiler une liste de "je" les. Psychologiquement, la formulation d'une résolution peut faire un monde de différence dans la façon dont nous réagissons dans nos comportements. Voici quelques exemples qui suivent. Prenez quelques minutes et à transformer vos résolutions négatives en pensées positives aujourd'hui. - Au lieu de «Je ne mangerai pas junk food 'essayer' je vais m'offrir une collation sucrée tous les deux jours." - Au lieu de «je ne vais pas sauter jamais une séance d'entraînement en semaine d '« essayer »Je vais faire quelque chose d'actif pendant au moins 30 minutes du lundi au vendredi. - Au lieu de «je ne vais pas regarder la télévision autant d '« essayer »Je vais regarder la télévision pour la plupart à une heure par jour".
Alicia sur "Plan pour Imperfection" "Croyez-moi, une chose que vous pouvez compter sur si vous êtes au régime, c'est que vous aurez un moment de faiblesse. Trop souvent, les gens pensent que, s'ils succombent à l'appel de la sirène d'un cookie (ou trois) qu'ils ont échoué et ils pourraient tout aussi bien abandonner. C'est tout simplement fou. Ne laissez pas un moment de faiblesse ou deux dérailler votre effort global. Au lieu de cela, avoir une ou deux choses que vous pouvez faire tout de suite, après un moment de faiblesse pour se remettre sur la bonne voie. Vous pouvez prendre une marche de dix vive minute, appeler un partenaire de régime qui peuvent vous parler de la corniche, ou "
Voici quelques moyens de plus de prendre des mesures pour bébé à perdre du poids ou de remise en forme dans l'année à venir.
1. Ralentir ... et savourer. Votre cerveau ne sait pas qu'il est plein jusqu'à 20 minutes après qu'elle est réellement. Plutôt que d'inhaler vos aliments en un temps record, il suffit de ralentir. Mangez moitié de ce qui est dans votre assiette, attendez dix minutes, et si vous avez encore faim, manger la moitié de ce qui reste, et attendre un autre dix minutes. Ralentissement et savourer votre nourriture est un moyen sans douleur de manger moins, ce qui équivaut à plus de livres au fil du temps.
2. Passez à l'eau. Commutation de la soude à l'eau peut sauver la personne en moyenne 360 calories par jour, selon la diététiste Kathleen Goodwin. C'est un petit pas qui, au fil des semaines et des mois, s'ajoute à beaucoup de livres.
3. Plan pour la réussite. Pour la mesure du possible, éliminer la tentation de votre maison. Jeter ou donner des collations à haute teneur en calories et sodas. Assurez-vous que votre garde-manger est rempli de paquets de snack de 100 calories. Et cinq minutes la nuit de dimanche à découper deux légumes et de stocker les tranches dans de petits sacs Ziploc ®, des collations en si bonne santé sera prêt pour vous quand vous avez faim.
