Faire ces petits changements à votre routine quotidienne et vous pouvez perdre une livre ou deux par semaine. Pour perdre une livre par semaine, il faut brûler 3500 calories de plus que vous prenez po Donc, si vous brûler 500 calories par jour, vous pouvez perdre 1 étang d'ici la fin de la semaine.
1. Ne manquez jamais de petit déjeuner. Avez oeufs le matin au lieu de votre bagel ordinaire et fromage à la crème.
2. Avoir une petite soupe de bouillon à base de votre sandwich d��jeuner. La soupe vous comblera.
3. Avez-hypocaloriques et faibles en matières grasses boissons. Au lieu de votre coke régulière ou de café ont un coke diète ou un café avec du lait faible en gras et des édulcorants.
4. Quitter avoir du pain et essayer de manger des fruits, à faible bar gras, ou des noix comme collation.
5. Ne mangez pas après 19 heures la nuit.
6. Levez-vous tôt et aller courir le matin pendant 15 minutes ou demi-heure.
7. Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur. 30 min à monter un escalier est égale à environ 230 calories.
8. Nettoyez la maison, tous les épousseter et balayer aidera fourneaux votre calories.
9. Au lieu de réunion pour le café, le convaincre votre ami d'aller chercher le pouvoir marcher pendant une demi-heure avec vous.
10. Qui aime la danse? Danse pour une demi-heure à 45 minutes dans l'intimité de votre maison ou de prendre des leçons de danse. Cela vous aidera à brûler quelques calories supplémentaires.
11. Mangez de petits repas à intervalles réguliers. Ce sera de stimuler votre métabolisme.
Perdre plus de 2 livres par semaine n'est pas sain que recommandée par les experts. En faisant ces petits changements dans votre routine quotidienne non seulement vous perdez du poids, mais aussi développer un mode de vie sain.
