Sans aucun doute, toute forme d'activités physiques est toujours bon pour le corps. Que ce soit en cours d'exécution, l'aérobic, la gymnastique, ou même juste un passe-temps qui vous oblige à faire suer à, l'exercice peut prendre n'importe quelle forme. Cependant, à battre le pavé avant de commencer en cours d'exécution, il est essentiel de passer par un aide-mémoire de la sécurité ou risque de me blessures du coureur.
Tout d'abord, procurez-vous une bonne paire chaussures de course. Ne vous contentez pas saisir n'importe quelle vieille paire de baskets et laissez-vous convaincre qu'il va faire. Croyez-le ou non, des chaussures spécifiques sont nécessaires pour des activités spécifiques. Par exemple chaussures de tennis ne sont réalisés en conformité avec le mouvement d'un joueur du tennis. Pour utiliser des chaussures de tennis exclusivement pour la course serait dangereux pour votre santé à long terme.
Deuxièmement, donner à votre corps le temps de s'adapter à toute activité qui exige un effort physique. Si vous avez été sédentaire pour la plupart partie de votre vie avant de commencer une nouvelle routine, vous ne devriez pas tenter de travailler à être aussi agile que vous aviez 20 ans.
Il serait préférable de commencer un lent rythme confortable pour permettre à votre corps de s'habituer à nouveau de l'exercice. De peur que vous voulez être mal partout et puis jurant de ne jamais exécuter ou exercer de plus en plus, que votre corps lentement s'adapter à la vie et de bâtir de l'endurance à partir de là.
Lorsque vous avez enfin décidés le jour à recommencer le jogging ou courir, lancer une faible vitesse ou modérée de réchauffer votre corps et qu'elle soit prête à faire quelques miles plus si vous vraiment l'impression jusqu'à à elle. N'oubliez pas de respirer.
Corriger la respiration s'oxyde le corps, ce qui accélère votre métabolisme. Etre à bout de souffle indique que vous peut-être aller trop vite ou que vous n'êtes pas respirer correctement.
Pendant que vous y êtes, vous voudrez peut-être repenser votre alimentation ainsi. Si vous visez à perdre le poids, évitez les régimes à la mode. Running prend beaucoup de vous et vous devez les bons aliments à suivre.
