Si vous voulez perdre 10 kilos ou plus, il est important de ne pas sauter de repas, et au lieu manger des petits repas plus souvent. prendre de petits repas plus souvent vous aidera à augmenter votre métabolisme, ce qui vous aide également à perdre de la graisse. Dans cet article, vous pouvez trouver 5 secrets pour perdre 10 livres ou plus.
1. Ne sautez pas de repas ou de vous affamer.
Sauter un repas n'est pas une bonne habitude, et peut mener à plusieurs problèmes de santé. Le risque est également plus élevé que vous mangez trop au repas suivant lorsque vous sautez pas de repas.
2. Mangez des repas plus petits et plus souvent.
Ayant de plus petits repas plus souvent est un moyen d'augmenter votre métabolisme, ce qui vous aide à brûler les graisses. Alors, n'oubliez pas d'avoir 5 à 6 petits repas tous les jours au lieu de 3 gros repas.
3. Regarder vos portions.
Il est recommandé d'avoir des portions alimentaires plus petits si vous voulez perdre du poids. Essayez d'utiliser des assiettes plus petites portions de nourriture avec moins chaque fois que vous mangez. De cette façon, le risque est également plus petit que vous mangez trop, parce que votre corps est lente à enregistrer quand il commence à être pleine.
4. Ne pas interdire à différents types d'aliments.
Interdire les différents types d'aliments habituellement juste fait la tentation de les avoir plus. Au lieu de cela qu'il faut retenir de manger tous les types d'aliments avec modération, et d'être en mesure de vous faire plaisir une fois un certain temps.
5. Toujours Préparer une liste des aliments lorsque vous allez magasiner.
Il est important d'établir une liste des aliments à l'avance avant d'aller magasiner. Le risque est par ailleurs que, vous venez d'acheter un lot de la malbouffe inutiles et goodies.
