Une fois, quelqu'un m'a demandé, combien de fois avez-vous commencé un régime ou a décidé de manger plus sainement, ne pas retomber dans vos vieilles habitudes d'une semaine ou deux plus tard. Résolutions souvent nous à l'échec. Faire un régime n'est pas drôle, et quand nous pensons à un régime on pense à la faim et après une semaine est temps de cesser de fumer.
Cette fois, je suggère de créer un plan d'avoir une vision: Comment te sentirais-tu dans un mois? Dans trois mois l'an prochain. Voulez-vous regarder et se sentir de la même manière que vous faites maintenant? si oui, grande maintenir le bon travail. Si non, quels sont vous avez besoin de changer et comment vous allez faire vous prévoyez une réalité? Combien vas-tu faire ce travail Diète?
Vous devez d'abord donner du sens à votre plan. combien est-ce important pour vous? Si vous commencez l'exercice pour vous aider à perdre du poids, en un mois, vous ne pouvez pas être motivés pour rester avec elle, et puis votre plan d'alimentation ne fonctionne pas. Toutefois, si vous commencez un programme d'exercice parce que vous voulez avoir plus d'énergie pour jouer avec vos enfants ou vos petits-enfants, vous serez plus susceptible de faire l'exercice une habitude à long terme. Alors, pensez-vous ce qui motive réellement et laisser que la motivation de votre plan d'entraînement.
Ensuite, assurez-vous planifier une déclaration positive. «Je vais retrouver la santé» est une déclaration positive. Il nous donne l'espoir et de possibilités. Je nous pousse à faire des changements de mode de vie sain. «Je vais perdre 10 kilos en 2 semaines" évoque des images négatives de l'alimentation et de séances d'exercices éprouvants.
Enfin, réveil chaque matin et de penser "Que puis-je faire aujourd'hui pour atteindre mon plan". Ci-dessous je créé une liste des activités saines que vous pouvez faire chaque jour pour créer le monde que vous voulez.
Commencez votre journée avec petit déjeuner - Inclure un fruit ou un légume, un grain entier et une source de protéines.
Soyez actif pour 25-45 minutes tous les jours.
Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour.
Prenez une grande respiration et détendez vous.
Stretch ou faire du yoga - Il est important de rester flexible que nous vieillissons.
Buvez au moins 8 verres d'eau par jour.
Socialiser - Communiquez avec vos amis et parents et organiser des activités sociales.
Smile - Smile à vos enfants, vos amis et collègues.
Temps à l'extérieur - Même dans le climat froid, essayez d'obtenir un peu d'air frais.
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