Tout le monde veut un ventre plat. Ces rouleaux de graisse disgracieux ne sont certainement pas aider lorsque vous essayez d'impressionner le sexe opposé sur la plage. Ils sont aussi malsaine et peut vous causer des problèmes dans la vie plus tard. Donc, si vous êtes intéressé par la perte de graisse de l'estomac purement pour la vanité ou vous voulez simplement rester en bonne santé jusqu'à un âge avancé, alors lisez la suite.
Pour commencer:
L'une des personnes plus grandes erreurs lorsqu'ils tentent d'obtenir un ventre plat entreprise est de faire des tas d'exercices comme situps et divers autres régimes de torture, dans le faux espoir qu'ils vont obtenir un ventre six pack. La réalité est quelque peu différente, parce que ce qui se passe, c'est que ... oui, vos abdominaux seront plus forts et vous pouvez très bien avoir un six pack, mais personne ne va les voir parce qu'ils sont enfouis sous tous les bourrelets de graisse! Oui, vous l'imaginez, vous avez besoin de graver de la graisse en premier et ensuite, seulement ensuite, après avoir travaillé sur vos exercices et votre plan alimentaire, vous serez en mesure d'afficher que l'estomac enviable plat. Je sais, je sais! Il est triste de penser à avoir de plan de ce régime correctement, mais a quelque chose a travaillé jusqu'à maintenant .... si elle avait, vous ne liriez pas ceci!
Ok! Que faisons-nous maintenant?
Vous devez d'abord mettre un réaliste, faisable et fitness plan de régime en place que vous serez motivé à suivre sans faute. Personne ne va vous punir pour ne pas s'en tenir au plan, mais à la fin de la journée, si vous ne le faites pas, les seuls perdants vont vous être et votre petit (ou grand!) pièces jointes de matières grasses!
L'exercice tant redouté
Votre régime d'exercice n'a pas besoin d'être ridiculement difficile. Ce n'est pas une torture plan, vous devriez apprécier l'exercice et sur cette base, 3 fois par semaine est plus que suffisant. Le temps consacré à l'exercice devrait se situer entre 30 min à 1 heure. Les exercices doivent être de la variété aérobie, de brûler ces calories off. Vous pouvez enregistrer le Arnold Schwarzenegger exercices pour plus tard, lorsque vous vous sentez vraiment prêt pour le brûler!. Les exercices peuvent être des facteurs tels que l'utilisation du tapis roulant ou du vélo ... ils ont juste besoin de faire de votre corps à brûler les calories. Souvenez-vous de parler avec l'entraîneur à la gym avant de commencer, pour leur demander de concevoir une série d'exercices adaptés à vos besoins. Ces exercices ne devrait pas trop insister sur votre corps, mais en même temps ne doit pas être si facile que ils n'ont aucun effet. Examen de ce plan sur une base régulière avec le coach à la salle de gym, pour assurer votre succès. Les jours où vous n'êtes pas l'exercice, essayez d'aller faire un tour doux pour 20 ou 30 minutes, ou jouer au football avec vos enfants .... tout pour garder le roulement à billes (sans jeu de mots!). Ce que vous trouverez alors que votre corps s'habitue à l'activité tous les jours et vous vous sentirez comme une personne différente, après une période relativement courte de l'utilisation de ce plan.
Maintenant pour la partie des aliments
Ensuite, vous devez examiner la partie la nourriture! Vous devez garder à l'esprit que la graisse n'a pas trouvé son chemin sur le ventre tout seul. Il avait un peu d'aide .... bien fait, beaucoup d'aide .... de votre serviteur ... vous savez ce que je veux dire ... trop de bière, graisse, des aliments riches etc etc! Vous devez vous renseigner avec des habitudes alimentaires saines ou que la perte de graisse de l'estomac n'est tout simplement pas se produire. Il n'est pas difficile, si vous utilisez un peu de bon sens ... éviter les Big Mac et tout ce que les aliments gras, Mangez des fruits frais, légumes frais et la nourriture faite maison chaque fois que possible. Les résultats d'un plan de bonne alimentation, ainsi que votre régime d'exercice devrait être rien de moins que spectaculaire, aussi longtemps que vous respectez le plan! Pour le rendre facile pour vous, j'ai aussi inclus un lien vers une ressource importante qui vous montrera exactement comment atteindre une perte de graisse par estomac efficace une bonne nutrition. Bonne chance !
