Au moment de commencer un poids de perdre un programme de l'erreur majeure que beaucoup de personnes ont tendance à faire est qu'ils fixent comme irréaliste, voire impossible à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Nous sommes tous conscients ou devrait être que le surpoids est néfaste pour notre santé. Porter trop de poids peut entraîner des problèmes à long terme sur la santé, d'autant plus que nous vieillissons.
Alors, quelle est la cible de poids réalistes de perte? Et ce que des objectifs à court terme devraient nous nous mîmes à nous aider à atteindre notre poids désiré? Vous aurez plus de chances d'atteindre votre poids idéal si vous vous assurez que vous suivez un programme de poids raisonnable et sain de réduction, et que vous avez vous fixer des objectifs réalisables.
Je vais maintenant vous donner quelques conseils sur comment et quels sont les objectifs de définir de telle sorte que vous pouvez fixer un objectif de poids réalistes de perte. Les conseils qui suivent ont été accumulées en parlant à d'autres experts régime et de ma propre expérience dans le domaine des régimes, et surtout de mon expérience personnelle à perdre du poids.
1. Soyez réaliste
La plupart des gens mis en poids à long terme de perdre des cibles qui sont beaucoup plus ambitieux que ce qu'ils doivent être. Par exemple, si vous pesez £ 170 et votre plan à long terme est de peser £ 120, si vous n'avez pas pesé £ 120 puisque vous avez été dites 18 et vous êtes maintenant dans la quarantaine ce n'est pas un but réaliste.
Vous serait beaucoup mieux de fixer un objectif en fonction de votre indice de masse corporelle ou IMC. L'IMC idéal est de 20,1 à 25,0 pour les hommes et de 18,7 à 23,8 pour les femmes. Corps gras ratio ne devrait pas être plus de 20% des hommes et 30% de femmes. Ainsi, vous aurez besoin d'un programme de perte de poids saine qui vous aideront à ramener à l'indice IMC correct.
2. Définir les bons objectifs.
Ce que je veux dire par là que le poids tout perdre à cause de la vanité n'est pas la meilleure façon de s'y prendre. Vouloir perdre du poids pour des raisons de santé, ou des inquiétudes, va vous motiver davantage pour perdre du poids que de la vanité.
3. Fixer des objectifs atteignables
Au lieu de regarder l'objectif de réduction de poids à long gamme, vous fixer des objectifs hebdomadaires que vous souhaitez atteindre. Pour commencer, vous pouvez facilement fixer votre objectif de perte de poids hebdomadaire à £ 2. En votre perte de poids commence à ralentir puis diminuer votre cible par semaine. En faisant cela, vous êtes effectivement contribuer à vous motiver, de semaine en semaine.
4. Saine alimentation
Vous devez choisir un programme minceur qui est basé sur la suite d'un programme d'alimentation saine et naturelle. Restez à l'écart des programmes qui comprennent de sauter des repas et des repas remplaçant par les boissons de régime. Ces types de régimes ne vous offrons une perte de poids très court terme.
5. Exercices
Exercice va de pair avec un plan de réduction de poids, mais vous n'avez pas à en faire une corvée. L'un des meilleurs exercices est la marche et de prendre une minute 30 marche rapide chaque jour va vraiment aider à brûler les calories off. En suivant ces lignes guide simple vous allez perdre du poids et en choisissant le programme de régime droite vous garder le poids à long terme.
