Pour atteindre vos objectifs, vous avez besoin de les écrire. Pour les demandeurs d'emploi, il existe des preuves que les personnes qui ont maintenu un compte rendu écrit de leur travail chasses ont pu décrocher l'emploi qu'ils désiraient que les gens qui n'ont pas.
Même, nombreux nutritionnistes demandons l'aide d'un journal alimentaire ou de la revue perdre du poids dans le programme de perte de poids. Pour beaucoup de gens, l'idée de tenir des registres écrit est un peu intimidant au début. Malheureusement, il n'y a pas moyen facile autour de cela. Si vous êtes déterminé à perdre du poids, vous devez vous battre votre réticence initiale, de sorte que vous aurez plus de chances d'atteindre votre objectif de perte de masse. On dit qu'il faut environ 21 jours pour établir une nouvelle habitude. Une fois que vous êtes en mesure de traverser cette période difficile, les choses vont beaucoup plus lisse.
Une technique fiable pour vous garder à tenir un journal alimentaire est de mettre vos photos les plus indésirables vers la page d'accueil du journal. Vous devez faire un point de garder cet agenda dans un endroit bien en vue, soit par la table de chevet ou à l'extérieur de la porte du réfrigérateur. Cela peut vous donner ajouté pousser à noter d'aliments que vous avez consommé. Une autre manière est de garder une trace de votre poids au jour le jour au début de chaque entrée de journal. De cette façon, vous pouvez vérifier si vos habitudes alimentaires sont de travail. Si vous découvrez que vous êtes minceur, dessinez une étoile à côté de votre entrée, pour la motivation psychologique supplémentaire.
Que devez-vous enregistrer dans le journal? Pour commencer, notez la liste des aliments en cours d'exécution, ainsi que la taille des portions. Vous pourriez être surpris de découvrir la taille des portions que vous avez mangé. Puis, classer chaque entrée des aliments dans les catégories suivantes: fruits, légumes, grains entiers, ou matières grasses? Ces détails est essentiel pour trouver ce qui cloche avec vos habitudes alimentaires.
Profitez de votre agenda pour la planification des repas. Projet de la nourriture que vous devriez consommer à l'avance, il y aura moins de chance de manger des aliments mauvais. Vous trouverez également vous plus structuré et plus en contrôle. Ce sont 2 facteurs cruciaux pour la perte de poids.
Chercher à rafraîchir votre expérience journal alimentaire. Vous pouvez enregistrer par le bord de la piscine, ou même dans votre baignoire. Mettez-vous dans un environnement propice. Écoutez votre musique préférée. Vous pouvez également créer votre journal avec photos à main levée ou des autocollants lumineux. Rendre votre agenda maintien de tâches plus fascinante et amusante va sûrement s'avérer utile et plus motivant de votre objectif final de perdre du poids.
