Selon une étude récente, d'ici à 2030 plus de 86% de tous les Américains d'âge adulte seront obèses, si les tendances actuelles se poursuivent. Et, malheureusement, ce n'est pas un problème uniquement d'adultes. Les enfants sont de plus en plus touchées. Selon un sondage 2008 de la santé à l'échelle nationale montre que l'obésité infantile est la préoccupation numéro 1 de santé pour les enfants (et leurs parents), et est supérieure à celle d'abus de tabac et de drogues.
Alors, quelles mesures peut prendre la famille?
Commencez par concentrer sur de petits changements dans les activités quotidiennes de votre famille et habitudes alimentaires.
Obtenez tous les intervenants en apprentissage de nouvelles habitudes, et de développer un mode de vie sain. Encourager les membres de votre famille à regarder ces changements comme un choix, pas une corvée. Et n'oubliez pas, vous n'avez pas d'interdire complètement toutes les "goodies".
Impliquez toute la famille à découvrir d'autres façons de se déplacer chaque jour.
Boost niveaux d'énergie de votre corps en ajoutant un supplément nutritionnel pour leur consommation quotidienne.
Vous voulez quelques conseils sur les façons d'augmenter votre activité physique et aller vers un mode de vie sain?
Laissez vos enfants voir que vous êtes en s'amusant être actif. Quand ils vous voient heureux, ils veulent se joindre à po
Prenez le temps de divertissement temps actif, ne pas simplement avoir une "soirée cinéma" - un "Let's Make a Night Movie" et à agir sur les personnages ou des scènes (plus d'action, le meilleur - pas de violence, s'il vous plaît);
L'exercice et s'amuser peut aller de pair. Prenez les randonnées pédestres, aller danser salle de bal, louer des vélos (si vous n'en avez pas) et rouler dans le parc, ou une baignade en famille journée à la piscine locale.
Challenge de votre famille en voyant qui peut prendre la plupart des étapes chaque jour;
Lorsque vous allez à l'école, faire du shopping ou aller au restaurant, parc, loin de l'immeuble que vous pouvez en toute sécurité et de marcher plus. Lorsque cela est possible de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur ou l'escalator;
Lors du choix de menus pour les repas, faire de petits changements au régime alimentaire, comme l'eau potable au lieu des sodas (ou un de moins de soude par jour);
Choisissez faible teneur en gras, faible en calories ingrédients lors de vos recettes préférées. Rappelez-vous, les petits changements peuvent avoir d'énormes effets sur le long terme.
Clair que garde-manger de la malbouffe. Laissez bols à fruits sur le comptoir, et garder "grab & tableau de bord" snacks pratique à tout moment. Quelques exemples de collations faibles en gras peuvent être fromage en ficelle, des tranches de pommes avec trempette au beurre d'arachide ou de noix. Mais, si vous devez avoir les cookies ou des craquelins sous la main essayez les 100 paquets de calories dans la plupart des marchés.
Gardez un oeil sur les calories liquides. Très souvent, nous croyons que nous donnons à nos enfants une alternative saine quand on leur donne du jus au lieu de soude. Mais, ces jus peuvent être chargés avec du sucre et emballé avec calories, aussi. Faites un choix Healther avec de l'eau ou du lait faible en gras.
Donnez-vous, et votre famille, un peu de jeu ". S'il est facile de dire que vous n'aurez jamais manger un aliment nouveau, il est plus difficile à mettre en pratique. Vous pouvez définir une limite raisonnable sur les aliments indulgent - de cette façon à la tentation de revenir aux anciennes façons est minimisé. Et vos enfants ne seront pas tentés de se faufiler le «mauvais» genre de choses.
Ajout de plus de fruits et légumes dans le régime alimentaire de votre famille ainsi que de manger de petites quantités de poissons, viandes maigres, et les grains entiers aidera à élaborer un menu santé.
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