Êtes-vous faites de votre mieux, mais je ne peux pas perdre du poids? Pourquoi le poids n'est pas à venir au large n'est pas forcément de votre faute, en fait, vous essayez probablement trop dur! Ces 3 astuces simples peuvent ne manquera pas de vous aider à perdre du poids en accélérant le métabolisme et augmente considérablement la vitesse à laquelle vous brûler les graisses.
1. Mangez plus.
Oui vous avez bien lu, l'une des principales raisons pour les gens n'arrivent pas à perdre du poids est qu'ils ne mangent pas assez, obligeant leurs corps dans le mode de conservation graisse naturelle conçue pour nous maintenir en vie en temps de famine. Votre corps a besoin de recevoir de l'énergie régulière, et un manque de denrées alimentaires va déclencher cette défense naturelle. Par conséquent, lorsque votre alimentation est affamé votre corps, la réaction naturelle est de conserver la graisse, qui constitue la dernière chose que vous voulez quand vous essayez de maigrir.
2. Mangez régulièrement.
Vous pouvez très bien avoir de vous fixer un objectif de l'apport calorique pour la journée, mais vous allez perdre du poids beaucoup plus par la diffusion de cette consommation sur 4, 5 ou même 6 petits repas pendant la journée, plutôt que 1 ou 2 grandes. Le repas le plus important de la journée est sans aucun doute le petit déjeuner. C'est le moment où votre métabolisme est tiré pour la journée et le saut il laissera votre corps en mode famine. En effet, ne mangeant rien le matin, fera de votre corps à brûler moins de gras toute la journée.
3. Construire le muscle maigre.
Évidemment, ce que vous mangez est important, et la clé de la perte de poids sera la combustion des graisses. Le mécanisme le plus efficace de combustion des graisses dans notre corps est musculaire, qui brûle continuellement gras même si vous êtes au repos. Donc, vous devriez vous concentrer sur les aliments qui favorisent la croissance de la masse musculaire maigre, à savoir les protéines. Le moyen le plus rapide à développer plus de muscle maigre est de diminuer la quantité de glucides que vous mangez à chaque repas, tout en augmentant la quantité de protéines et de combiner cela avec l'exercice pour stimuler la croissance musculaire. L'équation est simple: le muscle est plus maigre que vous avez, plus vous brûlerez la graisse.
En suivant ces conseils, le choix d'une alimentation saine et à faire au moins un peu d'exercice est la clé pour allumer votre métabolisme et au lieu de se demander pourquoi vous ne pouvez pas perdre de poids, transformant ainsi votre corps dans un brûleur efficace gras.
