La perte de poids doit être lente et naturelle et pour ceux désirant emprunter cette voie, ils ont besoin pour être prêts à faire un nombre de changements de style de vie modeste, mais ces changements ne sont pas complètement aussi grave que le changement des habitudes alimentaires. La perte de poids signifie effectivement faire les changements lents de sorte que vous et votre corps peuvent s'y adapter, sans retomber dans les habitudes.
Commencez par une attention accrue aux aliments que vous apporteras à la maison. Il n'a pas à être tous sur la vérification pour le nombre de calories. Il s'agit plus de faire des choix plus sains. Par exemple, sauces à salade peut être faite à partir de zéro en utilisant des aliments entiers, comme les œufs et le vinaigre, sans adjonction de sucres présents dans les bouteilles préemballés trouve sur les tablettes des épiceries. Au fil du temps, vous apprendrez à vérifier les ingrédients sur tout ce que vous achetez au marché pour vous assurer d'obtenir l'ensemble des aliments nutritifs.
Peu à peu, changer vos habitudes de grignotage et de pâturage. Commencer à remplacer les croustilles aux légumes croquants. Nip l'hyperphagie dans le bourgeon, par la pâture sur les aliments sains de quelques heures, comme une poignée de noix, une banane, ou un bâtonnet de carotte. Mais faire ces changements lentement. La clé est de ne pas avoir à y penser. Objectif à partir de copeaux de bâtonnets de carottes finiront par devenir une chose normale à faire.
Cinq petits repas par jour est plus facile sur le système digestif et maintient le taux de glycémie équilibré. Il réduit également le besoin de grignoter ou de frénésie. Vous n'êtes jamais faim. Lorsque vous mangez un repas, de savoir quand cela suffit. Ne pas manger jusqu'à ce que votre corps vous dit vous êtes rassasié.
L'eau est essentielle lorsque vous essayez de perdre du poids. Il nettoie les impuretés du système, hydrate et vous remplissez dans le bon sens. Vous êtes le corps vous en remercie. Prenez l'habitude de boire un verre d'eau avant un repas. Vous ne voudrez pas trop manger.
Bougez plus. Ne pas adhérer immédiatement à une salle de gym, mais commencent à se promener après le dîner, puis après chaque repas. Peu à peu, faire ces promenades plus rapide et dès que première promenade après le dîner va se transformer en 30 minutes d'exercice par jour. Cela donnera un coup de fouet à votre métabolisme et les livres vont lentement se dissiper.
En faisant l'effort de perdre du poids lentement, vous trouverez plus facilement avec le temps et seront moins susceptibles de revenir à des habitudes anciennes.
