Lose Fat Belly - Quelle est l'étape la plus vitaux?

Comment faire pour perdre la graisse abdominale est une question très fréquente en raison du nombre massif de personnes qui souffrent d'être plus de poids. Tout d'abord, vous devez décider, une fois pour toutes, que vous voulez en fait de perdre gros ventre pour le bien et sont prêts à mettre dans le temps et l'effort, étant donné qu'il n'y a pas d'approche miracle pour perdre graisse abdominale instantanément. Pour obtenir un ventre plat tonique vous aurez besoin de perdre la graisse qui couvre les muscles du ventre. La meilleure méthode pour perdre graisse abdominale est une association de changer vos habitudes alimentaires, et faire des séances d'entraînement multi-joint à perdre votre graisse estomac existants. Bien que la perte de graisse l'estomac est l'un des aspects les plus difficiles de la perte de poids, en suivant le régime et l'exercice correct de routine, il est possible de perdre la graisse du ventre en 2 semaines. Tout en essayant de perdre la graisse du ventre, il est impératif que vous ayez une attitude positive. Une fois que vous perdez la graisse du ventre, vous aurez plus d'énergie et se sentir beaucoup mieux.

Alimentation :

L'alimentation est la clé pour perdre la graisse abdominale - exercice aide uniquement dans la mesure. Les régimes riches en aliments acides cause du corps de briser prématurée, le sang prend ces (bombes d'acide) dans tout le système ravages dans leur sillage. Nous savons tous que l'absence d'exercice et un régime de hamburgers et des frites fera nos ventres à grossir et se développer, mais qui a estimé que ces soirées au bureau, le stress de ce grand projet ou les graisses cachées trans dans notre préféré snacks distributeur automatique ont été ajoutant pouces dangereuses pour nos sections médianes également. Si vous tenez à l'une de ces régimes à la mode comme, très faible teneur en glucides, faible en gras, le régime de pamplemousse, le régime soupe, ou toute autre chose qui limite une ou plusieurs des macro-nutriments (protéines, glucides et les graisses) , la plupart du temps vous fait perdre de la masse musculaire maigre et de réduire votre taux métabolique. Il est important de cesser de tomber pour les gimmicks régime à la mode et de comprendre que les êtres humains, nous sommes destinés à une alimentation équilibrée complète d'un réseau de différents aliments de santé des sources naturelles de glucides, de protéines et de graisses. Une alimentation riche en grains entiers changements de la réaction de glucose et d'insuline dans votre corps, ce qui accélère la fonte de la graisse. La graisse viscérale, que la couche profonde de la graisse, est plus facile pour votre corps à brûler de la graisse sous-cutanée sous la peau (le gras que vous pouvez voir et d'appui). Des études suggèrent qu'une alimentation avec une proportion plus élevée d'acides gras monoinsaturés (avocats, les noix, les graines, le soja, chocolat) peuvent empêcher l'accumulation de deux types de graisse du ventre. Un régime qui prend la plupart de ses hydrates de carbone à partir de fruits et légumes, par opposition aux farines raffinées, est plus sain.

Exercices

Bien que l'exercice n'est pas essentiel (l'alimentation est) il est toujours essentiel. Exercice vous maintient en forme et renforce votre corps, mais ne pas vous faire perdre du poids de sa propre initiative. L'exercice est la deuxième plus vital action gras busting vous pouvez prendre pour suivre un régime. La vérité, c'est perdre de la graisse abdominale ne se fait pas en faisant des exercices qui ciblent les région de l'estomac. La plus grande partie de votre temps devrait être consacré en se concentrant sur grand exercices multi-conjointe que les travaux les plus grands groupes muscle du corps comme les jambes, la poitrine et au dos. Mettre l'accent sur les grands exercices multi-joint pour les parties principales de votre corps augmente considérablement votre taux métabolique à la fois pendant l'entraînement et pendant 24-48 heures après l'entraînement. En gros, vous n'obtenez pas ce genre de réponse métabolique et hormonale par perdre plus de temps avec "abs-pompage" des exercices. l'accent doit être mis sur les grands exercices multi-joint à une intensité élevée. L'exercice aérobique va faciliter la perte de la graisse sur tout votre corps, y compris le ventre. Même si certaines études ont montré que la réduction de petites quantités de gras d'une zone spécifique du corps peut être possible avec l'exercice, il n'est pas possible de cibler la perte de poids.

Ensemble

Pour perdre du ventre, de manger correctement et fréquemment exercer doit devenir une routine, pas seulement quelque chose que vous faites quand vous "le temps". Une fois que vous perdez la graisse abdominale, vous aurez plus d'énergie et se sentir beaucoup mieux. Perdre de la graisse ne doit pas être trop compliqué. Perdre de la graisse estomac est un changement de personnes ont besoin de faire. Je sais que cela semble difficile à faire si, une fois que vous obtenez le coup de lui, les choses tombent en place et que vous êtes bien sur votre façon de perdre du poids.